Mizore-Nabe: Japanischer Eintopf mit Hähnchenfleisch

Mizore-Nabe | Japanische Rezepte bei ORYOKI

Mizore-Nabe ist eine wunderbare Wahl für alle, die sich ein wärmendes und gleichzeitig leichtes Gericht wünschen. Dieses traditionelle japanische Eintopfgericht zeichnet sich durch eine besondere Zutat aus: Daikon-Rettich (大根), der der Suppe eine milde Frische verleiht.

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Rezepte in diesem Blogbeitrag:

» Das Rezept: Mizore-Nabe mit Hühnchen

Was ist Mizore-Nabe?

Der Name "Mizore" (みぞれ) bedeutet auf Japanisch "Schneeregen" und beschreibt das Aussehen des Daikon (大根, daikon), der sich in der warmen Brühe verteilt. Dieses Gericht gehört zur Kategorie der Nabe (鍋)-Gerichte, einem Sammelbegriff für japanische Eintopfgerichte, die besonders in der kalten Jahreszeit beliebt sind.

Nabe bedeutet wörtlich "Topf", steht aber in der japanischen Küche für herzhafte Brühen mit verschiedenen Zutaten wie Fleisch, Fisch, Tofu und Gemüse. Diese Gerichte werden traditionell in einem großen Topf direkt auf dem Tisch serviert, sodass jeder sich nach und nach bedienen kann.

Mizore-Nabe hat seinen Ursprung in der japanischen Hausmannskost und wird besonders wegen seiner leichten, bekömmlichen Zubereitung geschätzt. Der Daikon-Rettich verleiht dem Gericht eine milde Frische und soll zudem verdauungsfördernd wirken. In verschiedenen Regionen Japans gibt es leichte Abwandlungen, bei denen Mizore-Nabe beispielsweise mit Pilzen oder anderen Gemüsesorten ergänzt wird.

Mizore-Nabe kann je nach Region und Vorlieben variieren, aber die Basis bleibt meist gleich:

  • Geschnittener Daikon-Rettich (大根, daikon): Normalerweise wird Daikon für Mizore-Nabe fein gerieben, wodurch die Brühe eine dickere, fast schneeartige Konsistenz erhält. In diesem Rezept wird er jedoch in Würfel geschnitten, was eine festere Textur bietet und das Gericht insgesamt herzhafter macht.
  • Hähnchenfleisch: Sorgt für eine herzhafte und eiweißreiche Grundlage.
  • Frühlingszwiebeln: Fügen ein leicht süßliches Aroma hinzu.
  • Dashi-Brühe (出汁, dashi): Die Basis, die mit Sojasauce, Mirin und Sake verfeinert wird.
  • Frische Kräuter wie Petersilie: Für ein aromatisches Finish.

Eine vegetarische Alternative zu Hühnchen ist fester Tofu (木綿豆腐, momen-dofu), der die Brühe gut aufnimmt und eine angenehme Textur bietet.

So gelingt Mizore-Nabe

Die richtige Wahl des Daikon

Daikon ist der Hauptbestandteil von Mizore-Nabe und beeinflusst den Geschmack und die Textur des Gerichts maßgeblich. Ein guter Daikon sollte frisch und fest sein, schwer in der Hand liegen und eine glatte, unbeschädigte Haut haben. Falls Daikon schwer zu finden ist, kann man ihn durch weißen Rettich ersetzen, allerdings ist dieser oft etwas intensiver im Geschmack.

Wo kann man Daikon kaufen?

Daikon ist in Deutschland vor allem in gut sortierten Asiamärkten erhältlich. Auch größere Bioläden oder Wochenmärkte bieten ihn manchmal an. Einige gut sortierte Supermärkte haben ihn gelegentlich im Sortiment.

Frische Daikon Rettiche

Die richtige Wahl des Topfes - Wärmespeichernd und perfekt für den Tisch

Mizore-Nabe gelingt besonders gut in einem Gusseisentopf, da dieser die Wärme hervorragend speichert und die Zutaten gleichmäßig gart. Das sorgt für intensivere Aromen und ein noch besseres Geschmackserlebnis.

Ein Gusseisentopf bietet viele Vorteile:

  • Hervorragende Wärmespeicherung: Gusseisen hält die Wärme besonders lange und sorgt für eine gleichmäßige Garung der Zutaten.
  • Verbesserung des Geschmacks: Durch die langsame Wärmeabgabe entfalten sich die Aromen der Brühe besonders intensiv.
  • Langlebigkeit und Robustheit: Ein hochwertiger Gusseisentopf hält bei richtiger Pflege sehr lang.
  • Perfekt für das gemeinsame Essen: Mizore-Nabe wird traditionell direkt auf dem Tisch serviert, sodass jeder sich nach und nach bedienen kann. Ein Gusseisentopf hält die Speisen dabei länger warm und schafft ein gemütliches Esserlebnis.

Rezept: Mizore-Nabe mit Hühnchen

Dieses Mizore-Nabe-Rezept stammt von Misato Ueyama, einer in Kyoto geborenen Köchin, die sich leidenschaftlich mit der Verbindung von Essen, Natur und Gemeinschaft beschäftigt.

Personenanzahl2-3 PersonenPersonenanzahl
Gesamtzeitca. 35 MinutenGesamtzeit
SchwierigkeitEinfachSchwierigkeit
GerichtHauptgerichtGericht
Kalorienca. 385 kcal pro PortionKalorien
FleischFleisch
GlutenfreiGlutenfrei
LaktosefreiLaktosefrei
Mizore-Nabe in japanischer Suppenschüssel
Zutatenliste
200g Hähnchenflügel
400g Daikon-Rettich
1/2 Bund glatte Petersilie
20g geriebener Ingwer
180g gekochter Reis
500ml Wasser
1EL gemahlene Sesamkörner
1TL Salz
etwas Öl (Reisöl, oder anderes Pflanzenöl)
etwas Sesamöl
Kochende Miss Oryoki
Hähnchenschenkel anbraten
Hähnchenschenkel aus dem Topf nehmen
Petersilie in den Topf geben
Daikon Rettich im Gusseisentopf kochen
Fleisch vom Hähnchenschenkel vom Knochen lösen
Mizore-Nabe anrichten
Zubereitung
Schritt 1

Die Zubereitung ist sehr einfach. Den Daikon-Rettich in 1–1,5 cm große Würfel schneiden. Die Petersilie in mundgerechte Stücke zerkleinern.

Schritt 2

Hähnchenflügel anbraten: Einen Gusseisentopf erhitzen und etwas Öl hinzufügen. Die Hähnchenflügel mit 1/3 des Salzes würzen und bei mittlerer Hitze anbraten, bis beide Seiten goldbraun sind. Während des Bratens gelegentlich wenden.

Schritt 3

Brühe und Zutaten köcheln lassen: Den Daikon-Rettich, das restliche Salz (1/3), den geriebenen Ingwer und das Wasser in den Topf geben. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, den Deckel aufsetzen und alles langsam köcheln lassen. Sobald die Brühe zu kochen beginnt, den Deckel abnehmen und 10–15 Minuten bei höherer Hitze weiter köcheln, bis der Daikon weich ist.

Schritt 4

Hähnchenflügel herausnehmen: Wenn der Daikon-Rettich zart ist und sich die Brühe mit den Aromen des Hähnchens vermischt hat, die Hähnchenflügel aus dem Topf nehmen und beiseitelegen.

Schritt 5

Hähnchenfleisch lösen: Die Hähnchenflügel etwas abkühlen lassen, dann das Fleisch vorsichtig von den Knochen lösen. Das Fleisch in mundgerechte Stücke zerteilen.

Schritt 6

Reis und Sesam hinzufügen: Den Reis, das restliche Salz, das zerteilte Hähnchenfleisch und die gemahlenen Sesamkörner in den Topf geben. Die Hitze erneut einschalten und alle Zutaten vorsichtig vermengen, bis sich die Aromen verbunden haben.

Schritt 7

Petersilie und Sesamöl dazugeben: Zum Schluss die Petersilie hinzufügen, mit etwas Sesamöl beträufeln und servieren.

Tipp: Das Salz in drei Schritten hinzufügen, um die Aromen der einzelnen Zutaten optimal miteinander zu verbinden.

Wenn Sie das Rezept ohne Fleisch zubereiten möchten, ersetzen Sie das Hähnchen durch Räuchertofu, den Sie in etwas dickere Scheiben schneiden.

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Mizore-Nabe ist nicht nur ein klassisches Wintergericht, sondern passt auch perfekt in jede Jahreszeit, wenn man sich eine leichte, aber wärmende Mahlzeit wünscht. Probieren Sie es aus und genießen Sie ein Stück japanische Esskultur zuhause.

Wer Mizore-Nabe stilecht genießen möchte, serviert es in handgefertigten japanischen Suppenschalen. Diese Schalen sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern sorgen auch dafür, dass die Wärme des Gerichts lange erhalten bleibt. Die harmonische Verbindung von feiner Handwerkskunst und kulinarischem Genuss macht das Essen zu einem besonderen Erlebnis.

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